viernes, 29 de diciembre de 2017

Organiza tus ideas y aprovecha la atención durante las vacaciones

Es fin de año 2017. La rutina cambia y, en las familias grandes, se reune la mayoría de los miembros para celebrar la Navidad, el Hanukah o lo que sea que implique sentarse alrededor de una mesa y no poder salir a trabajar porque todo está cerrado. Tal vez pasa unas 3 veces al año y, como madre o padre, logras un poco de atención adicional de parte de tus hijos adolescentes, o tu marido o esposa dejan de recibir los constantes mensajes electrónicos con asunto urgentes de trabajo.
¿Estás preparado para expresarte y conectar con tus seres queridos?
Estas pueden ser ocasiones catárticas en las que tus carencias afectivas o de otra índole puedan ser escuchadas y atendidas. Pero es importante que las comuniques de manera rápida y objetiva. Cualquier signo de emotividad puede bloquear al oyente.


Si has tenido una experiencia frustante durante la ansiada reunión familiar

No ha pasado nada grave. Escribe la escena como la recuerdas, enfatiza lo que más te molestó. Puede que estés molesto contigo mismo. Recuerda que los especialistas recomiendan escribir durante 15 minutos seguidos, sin pensar en errores. Deja fluir tus ideas y escribe lo que se te venga a la mente. Permítete expresarte, así sea ofensivo. Recuerda que puedes destruir lo escrito. Pero antes, léelo. ¿Cómo te sientes? ¿Cómo te sentirías si la persona que te ofendió lo leyera? Si no te hace sentir mejor, escríbelo de nuevo. Tal vez puedas ser más empatético con el ofensor o puedas contar lo que pasó desde su punto de vista. Este ejercicio cambia tu perspectiva y hasta tu percepción de lo ocurrido. En vez de lamerte las heridas que te causó algún encuentro frustrante, relátatelo a ti mismo y verás que puedes ser más objetivo. 
Si estás decepcionado con tu propio comportamiento, recuerda ser compasivo contigo mismo. Escribe lo que hubieras querido hacer mejor. Relatalo como si hubiera pasado. Siéntete orgulloso de haber tomado una mejor decisión en tu versión imaginaria de los hechos. Tal vez te animes a llamar a la persona y decirle lo que realmente querías y él o ella no lo comprendieron en ese momento. 

Si no tienes tiempo de escribir

Puedes realizar este ejercicio de revivir alguna experiencia frustante desde el punto de vista de tu ofensor o cambiando tu comportamiento en una verión hipotética, de manera consciente en tu mente pesando mientras realizas alguna otra actividad. Lo importante es no dejar que la mente divague. Controla tus pensamientos, crea una historia en tu mente con empatía y compasión. Colócate en el puesto de los que te ofendieron, perdónate por no haber aprovechado al máximo la ocasión. Atrévete a decir eso que estabas pensando pero que no tuviste el coraje de expresarle a cierta persona de tu círculo familiar, laboral o de tu comunidad. 
Feliz año nuevo y feliz creación de historias

viernes, 14 de julio de 2017

Escribe para Elevar(te)


Cada vez se hace más popular la técnica de escribir para desintoxicar las emociones. En un reciente artículo para Inspirulina, la coach espiritual y autora Diana Jaramillo recomienda usar la escritura creativa para liberar los pensamientos destructivos que generan las emociones dañinas y que pueden llevar, incluso, a enfermedades en el cuerpo físico. En cinco pasos, Jaramillo plantea cómo ponerse en contacto con los sentimientos que nos afectan y cómo, al escribir las emociones negativas como miedo o rabia, estamos dando un paso hacia la liberación de las ideas asociadas a ellas.

En un artículo que escribí para MiGelatina presento a varios terapeutas que utilizan la escritura creativa para mejorar la salud en general, incluyendo ejemplos para sanar escribiendo que he presentado anteriormente en este blog.

Ha pasado más de un año desde que este proyecto de utilizar la escritura para sanar y para el bienestar comenzó. Luego de haber experimentado la desintoxicación de las emociones a través de la escritura creativa, de haber utilizado la escritura para visualizar desenlaces positivos e incluso haber sugerido historias para superar la timidez, la insatisfacción o el abandono, ha llegado el momento de seguir desarrollando la escritura creativa.

Escribe para Elevar(te)

Una vez que te inicias en este camino de la escritura creativa, te pones en contacto con tu ser interior y puedes organizar mejor tu vida. Y no es una organización de programación con horarios o actividades sino más bien de prioridades a lo que realmente te hace sentir satisfecho. 
Algunas veces lo que se necesita es un cambio de actitud. Al percibir tu realidad desde la óptica de la aceptación en vez del cuestionamiento, te ahorras toda la cadena dramática que comienza con un pensamiento negativo y puede terminar en somatización a modo de enfermedad.


Una vez que has entrado en contacto con tu ser interior, es decir, cada día estás más atento a tus pensamientos, a la manera como reaccionas ante situaciones diversas y a lo que haces con las 16 horas en las que estás despierto, comienzas a practicar lo que has aprendido a través de la escritura creativa. 

Hay muchas teorías y planteamientos acerca de atraer lo que pensamos y convertir en realidad aquello a lo que prestamos atención la mayor parte del tiempo. Por eso el desarrollar la atención plena a través de la escritura es una herramienta muy valiosa en nuestra búsqueda del bienestar. 

Una vez que te das cuenta de los tipos de pensamientos que ocupan tu mente la mayor parte del tiempo, puedes trabajar conscientemente en cambiarlos por otros que contribuyan a tu felicidad. La gratitud es el remedio más recomendado para superar la infelicidad. 

Al elevar tu estado de ánimo de la negatividad hacia la positividad y de la infelicidad hacia la felicidad, elevas tu vibración física. Esto no es solo un decir. Las partículas subatómicas que forman nuestros cuerpos físicos vibran a determinadas frecuencias energéticas, por lo tanto expresiones como "la buena vibra" están sustentadas sobre la física cuántica, tan polémica por mirar más allá de nuestra visión basada en la física mecánica. 

En la medicina holística, la biorresonancia es utilizada para el diagnóstico y el tratamiento de intolerancias a los alimentos y otras condiciones. Muchas personas han experimentado mejoría en sus problemas que no pudieron ser tratados por la medicina convencional, vía químicos o bisturí. Por eso la medicina china y la biorresonancia son una pareja eficiente al combinar frecuencias bajas aportadas a través de los puntos de acupuntura para mejorar la salud de los pacientes. 

Aparte de estas pruebas de los beneficios de la "buena vibra" y remitiéndonos solo a lo más convencional, es ampliamente aceptado que los neurotransmisores asociados con emociones positivas son buenos para la salud. Ciencias como la sicología positiva se basan en respuestas fisiológicas a estados mentales en positivo, para recordarnos que siempre debemos tener una actitud de optimismo y amor ante la vida. 

Escribir algo en tus redes sociales que de un mensaje de esperanza, es algo que eleva tu vibra y también la del que lo lee. No es casualidad que hoy en día estén tan solicitados los motivadores y que las publicaciones más compartidas en Redes Sociales son las que dan un mensaje positivo. 

El mundo eleva su vibra. Aporta tu granito de arena elevando la propia. Escribe para desintoxicarte, para sentir gratitud y luego para animar a los demás. Entre todos lo lograremos. 
 

 


lunes, 29 de mayo de 2017

Entrevista en Dublin

Hace pocos días tuve la oportunidad de pasar unos días diferentes en Dublín, Irlanda con mi hermano Diego y su familia. Silvia Kristel, de Radio Latina en Dublín amablemente me invitó a los estudios en Coolock y estuvimos hablando sobre la escritura como herramienta para sanar y para ayudarnos a conocernos más a nosotros mismos a nivel personal y colectivo.

En la primera parte, hablamos sobre Los Pensamientos de Clara, mi primer libro y en la segunda parte hablamos sobre la serie Mejor Sola.

Primera Parte

Aquí transcribo algunos segmentos de la entrevista:

Silvia: "Verónica Solórzano es de Venezuela, escritora y nos va a hablar un poco de su trabajo y también la vamos a conocer un poco a ella. Verónica, cuéntanos cómo te preparaste para escribir tu primer libro, que es una autobiografía".

Yo: "Mi formación académica fue siempre en la ciencia, los conocimientos de literatura los adquirí durante el bachillerato, en mi Venezuela natal. Tuve muy buenos profesores. Luego estudié Agronomía en la Univesidad Central de Venezuela y me especialicé en Estadística. Estuve trabajando en Chipre, en donde me casé y tengo veinte años viviendo allí, en un colegio de habla inglesa, de profesora de Biología. Luego me tomé un descanso de la vida académica y, ya más en contacto conmigo misma, comencé a utilizar la escritura creativa como herramienta para sanar, para meditar, para estar más en contacto conmigo misma. De allí salió mi primer libro que es una autobiografía novelada. Lo escribí originalmente en inglés porque hace 23 años que salí de mi Venezuela natal y me comunico principalemente en ese idioma. En Chipre también hablan griego pero mi trabajo era en inglés, mis hijos vivieron 5 años en Australia y ellos son angloparlantes. A pesar de que hablamos español en casa, el idioma en el que yo más escribía en ese entonces era inglés y por eso escribí mi primer libro en ese idioma".

Silvia: "Verónica, este libro lo escribiste ya estando en el extranjero. Qué te motivo a escribir esta autobiografía".

Yo: "Pienso que al cumplir los cuarenta años todos pasamos por una crisis existencial y nos preguntamos quiénes somos, qué hemos hecho y para dónde vamos en nuestra vida. Para ver si estaba contenta con lo que había hecho, comencé a escribir. Estaba teniendo algunos problemas de salud, de intolerancia a los alimentos y tuve experiencia con la medicina holística. Todo eso, aupado a la necesidad de contestar interrogantes acerca de por qué Venezuela estaba pasando por la situación que comenzó en el 2014 hasta desarrollarse a donde se encuentra, me llevaron a estudiar por mi cuenta la historia de latinoamérica, para saber de dónde venimos y entender por qué nos comportamos como lo hacemos, por qué nuestros países pasan por esas crisis por las que han pasado, por qué las dictaduras... así el libro toca el tema de la política, de salud, de medicina holística, de la maternidad, de espiritualidad, de lo que significa ser exitoso hoy en día, de los retos de dedicarse a la familia o de tener que trabajar y además formar buenos hijos, es decir, un poco de filosofía de la vida".

Silvia: "Según tú, en tu biografía, por qué somos así los latinoamericanos, cuál es la esencia del latinoamericano y por qué se encuentra así hoy Venezuela?"

Yo: "Una de las cosas más interesantes que yo descubrí recientemente es que nosotros no podemos pretender comportarnos como, decir, los pueblos europeos nórdicos, porque nosotros venimos de civilizaciones precolombinas que tenían un emperador y una estructura de clases sociales. Cuando escuchas a un europeo decir que en nuestros países hay mucha pobreza y que todos debemos ser iguales, eso es muy difícil de lograr, porque no se le puede imponer a todo el mundo que estudien y que aspiren tener éxito con lo que un europeo consideraría tal porque no han sido cientos, sino miles de años que no se pueden borrar. Puede que alguien sea feliz tejiendo y lo que debemos hacer es reconocer el valor de esa actividad, en vez de querer copiar lo que hacen en Europa. Debemos valorar más nuestros valores y actividades autóctonas".

Silvia: "Lo que entiendo es que nosotros como latinoamericanos estamos tratando de alcanzar un nivel europeo, de cierta forma. ¿Podríamos decirlo así?"

Yo: "Podría ser, yo digo europeo porque nos conquistaron los españoles y ellos trajeron su religión y sus costumbres, aunque en la misma Europa vemos diferencias entre la europa mediterránea y la nórdica. Nosotros fuimos conquistados y, lo interesante de entender, es que a nosotros nos conquistaron para apoderarse de nuestra riqueza. Incluso la corona española cedió derechos de extracción de perlas a los alemanes en el siglo XVI. En cambio a norteamérica llegaron los Ingleses y los Irlandeses en busca de una tierra para producir con sus familias a formar allí su hogar. A nosotros nos conquistaron una personas que llegaron a robarse el oro, las perlas y a largarse. Por eso somo diferentes".

Silvia: "Verónica, tu tienes más de veinte años que vives fuera de Venezuela. Como venezolana, cómo ves lo que está pasando hoy en día, ya viviendo fuera".

Yo: "Aunque las personas que vivan allá no lo puedan creer, me duele como que si hubiese salido ayer. También he estudiado la sicología social y hay sicólogos clínicos que explican que si tu país de nacimiento sangra tú sangras con él y eso duele. Además yo salí de allá siendo adulta y soy una imigrante adulta".

Silvia: "Eso quería preguntarte, porque el libro también refleja tu vida de imigrante, ¿no?"

Yo: "El tema del emigrante lo toco sobre todo en los otros libros, que escribí luego, en español. En este primer libro, llamado Los Pensamientos de Clara, también toco el tema de la imigración pero desde mi experiencia personal".

Segunda parte


miércoles, 22 de marzo de 2017

¿Qué determina el valor de tu libro?

¿Publicaste un libro que no vende tanto como quisieras?

Estas reflexiones te ayudarán a recordar la satisfacción que sentiste al publicarlo.

No eres el único

La auto publicación permite que cualquier archivo sea publicado sin necesidad de haber sido corregido por editores profesionales de libros. Eso hace que haya una gran variedad en cuanto a la calidad de los libros autopublicados. Lamentablemente hay muchos libros publicados con errores de ortografía, puntuación y gramática.

Recuerda por qué lo escribiste

Si te animaste a escribir un libro en primer lugar es porque estabas convencido de querer contar una historia. Imagina que no lo hubieses escrito. ¿Te sentirías mejor ahora? Estoy segura de que el efecto terapéutico de haber contado una historia es algo importante para tu bienestar.

Los números son relativos

Si una sola persona disfrutó leyendo tu libro, valió la pena el trabajo. El valor de un libro no se mide en términos de ejemplares vendidos. El éxito depende de lo que tú esperabas al escribirlo. Sincérate contigo mismo y busca dentro de ti la verdadera satisfacción de haber publicado un libro que, aparentemente, nadie lee.

Nadie comenta

Parece que tus amigos a quienes has regalado el libro se olvidan de comentarte. Son pocos los que mencionan que comenzaron a leer pero aún no terminan, pero que les gustó lo que leyeron hasta ahora. No asumas que el libro es malo porque nadie lo promueve. Pocas personas leen hoy en día, muchos se sienten inseguros al escribir auunque sea un breve comentario.

Pasa el tiempo

Así pueden pasar semanas, meses, años. Concluyes que el libro es un fracaso. Pero yo te digo que no. Si una sola persona comprendió tu mensaje, valió la pena escribirlo.

Un ejemplo

Mi autobiografía novelada me acerco a dos miembros de mi familia, sin esperarlo. Lo mejor, en mi caso, han sido esas reacciones inesperadas y los comentarios de quienes no me conocen, pero se sintieron identificados. Y siempre están los eternos admiradores, los aduladores y los entusiastas. Ellos complacen mi ego y les agradezco, he disfrutado de cada comentario, aunque no lo hayan escrito en Amazon.  

Tu legado

Si estás desanimado con la audiencia de tu libro y los pocos comentarios que te han escrito, piensa en el tesoro de dejar como herencia tu percepción acerca de determinados temas. Seguro será apreciada en el futuro, tal vez por alguno de tus descendientes hambriento por entender su procedencia, sus experiencias heredadas, o por alguien sin relación consanguínea contigo, pero cuya esencia vibra junto a la tuya.

¿Ves como sí valió la pena publicar esa idea? ¿Estarías más contento con un manuscrito engavetado o con una idea reprimida en tu mente?

Comparte conmigo en los comentarios. Espero tu opinión o tu experiencia.

Cariños cibernéticos,

Verónica